樂齡旅遊：年紀再大，也能享受遠足世界的樂趣與益處！

前言

隨著年紀增長或是退休之後，時間瞬間多出來了，所以許多長輩朋友們開始想要參加各種旅遊團活動。

旅遊不只是一種休閒娛樂，更是一種開拓視野、認識不同文化、促進身靈健康的方式。在旅程中，我們會逐漸知道自己的極限，這是一種認知自我的、接納自己全部面貌的過程。

年齡不是旅行的問題，重要的是身體和心理狀況

年齡不應該是旅行的限制因素，我們更應重視身心狀況。許多年紀較大的人可能認為自己無法跟團出國，擔心旅行社不會接受他們。但是你知道嗎！根據中華民國交通部觀光局的規定，對於「年齡」並沒有任何限制。

雖然某些旅行社可能會考慮到長輩們的健康狀況而拒絕給長輩們參加，但這並不代表年長者就不能夠享受出國旅遊的樂趣！對於那些身心狀況良好的長者來說，旅遊是一種美妙的體驗，是增添生活樂趣的絕佳方式。

值得一提的是，現在已經有一些專門為樂齡人士提供服務的旅行社。這些旅行社通常會精心安排行程，考慮到長者的特殊需求，例如增加適當的休息時間，減低強度，並提供更加舒適的交通和住宿安排，以確保長者的旅行體驗更加愉快和舒適。

無論年齡層，只要身體和心理狀況允許，每個人都有權利享受旅遊的樂趣。我們應該鼓勵長者積極參與旅行，以豐富自己的生活，並創造更多難忘的回憶。

自我評估和選擇適合的旅行方式是關鍵

旅途是一個自我了解的過程，沒有不能參加的旅行，只有在評估之後了解自己是否適合才知道該不該參加。

那麼有哪些事情是我們應該評估的呢？

－先應瞭解當地的公共衛生情況，必要時請抓準時間疫苗。

－留意旅遊地點的氣候以減少曬傷、中暑或是體溫過低、高山症等風險。

－當地的中華民國駐外館處、醫療緊急聯絡電話及當地就醫相關資訊。

－慢性病藥物因為不可以中斷，所以出發前應計算藥物是否足夠。

－出發前一個月要開始調整作息，做一些運動，讓自己在旅途不要那麼容易不累和受傷的可能性

－若出現胸悶、胸痛、頭暈、噁心、盜汗等不舒服的症狀時，請取消旅程並且就醫（硬撐反而不好喔！）

－旅遊前請諮詢您的醫生，由專家再評估自己的身體狀況是否適合出國！在旅行回來後也給醫生檢查一次身體狀況是否有變化。

－預防勝於治療，事前充分準備，出遊時才能玩得盡興

旅行帶來的好處遠遠超過了不便之處

誰不喜歡喜歡旅行呢？旅遊不僅可以看見不同的景色、更有助於身心放鬆，還能減少憂鬱症。適當地曬太陽也能補充維他命Ｄ，預防骨質疏鬆產生褪黑激素，幫助改善睡眠，尤其很多長輩們都有睡不好的問題。團體旅遊也能增進人與人之間的互動，創造情感上的互助與連結，避免孤獨、寂寞感。

旅行在一定程度上也是以一種運動的方式協助長輩們的身體健康。運動對於老年人有著許多好處，包括增加肌耐力和關節活動度，提升心肺功能、身體協調和平衡能力，降低罹患慢性病的風險。

遺憾的是，大型統計資料顯示，仍有三分之二的銀髮族缺乏規律運動的習慣，運動量，只在家中進行靜態活動。尤其是在發覺自己體力不好怕成為負擔後，便容易失去信心，不敢外出，就更形成負面循環。

專為老年旅客服務的選項

瑞旅遊提供專為銀髮族設計的旅遊行程，我們希望讓戶外旅遊成為復健鍛鍊身體的誘因，促使長輩們培養日常運動的習慣。透過提供出遊的機會，鼓勵長輩們動起來，身心越來越健康！